Conseils & bien-être
Le blog Coach Senior
Activité physique, gym douce, équilibre, prévention des chutes : nos conseils bienveillants pour bouger en douceur après 60 ans.
Journée mondiale du cœur : 4 gestes de prévention utiles après 65 ans
Chaque 29 septembre, la journée mondiale du cœur rappelle les grands facteurs de risque cardiovasculaire. Passé 65 ans, quelques gestes simples suffisent souvent à faire la différence.
Dimanche sans voiture à Bruxelles : une occasion de marcher après 65 ans
Le dimanche 20 septembre 2026, toute la Région bruxelloise se ferme à la circulation. Pour beaucoup de personnes de plus de 65 ans, c'est la journée la plus calme de l'année pour marcher en ville.
Combien de pas par jour faut-il vraiment après 65 ans ?
La montre affiche 4 200 pas et l'objectif annonce 10 000. Faut-il s'en inquiéter ? La recherche donne une réponse rassurante, et surtout plus utile que ce chiffre rond.
Ostéoporose : quels exercices renforcent réellement les os ?
L'os est un tissu vivant : il se renforce quand on le sollicite, il s'affaiblit quand on ne lui demande rien. Encore faut-il savoir quels exercices comptent vraiment, car tous ne se valent pas.
Reprendre le sport en septembre après une pause d'été
L'été coupe souvent les habitudes : chaleur, vacances, petits-enfants. Après 60 ans, quelques semaines d'arrêt se paient plus cher qu'on ne le croit, et la reprise se prépare.
Sport senior et forte chaleur : comment bouger sans risque
L'été 2026 a été particulièrement éprouvant pour les aînés en Belgique. Voici comment continuer à bouger pendant les épisodes de forte chaleur, sans se mettre en danger.
Rester actif en maison de repos : pourquoi et comment
L'entrée en maison de repos ne signifie pas l'arrêt du mouvement. Découvrez pourquoi et comment garder les résidents actifs, en douceur.
Comment choisir un coach sportif spécialisé seniors
Bien choisir son coach fait toute la différence. Voici les critères essentiels pour trouver un accompagnement sûr, bienveillant et vraiment adapté aux seniors.
Renforcement musculaire après 65 ans : lutter contre la fonte musculaire
La fonte musculaire n'est pas une fatalité. Un renforcement doux et régulier aide à préserver force, équilibre et autonomie après 65 ans.
Sport senior et santé du cœur : bouger en douceur
Le cœur aussi apprécie que l'on bouge, à condition d'y aller en douceur. Voici comment rester actif en sécurité pour votre bien-être cardiovasculaire.
La gym douce pour seniors : bienfaits et exemples de mouvements
Souple, accessible et conviviale, la gym douce entretient le corps sans le brusquer. Découvrez ses bienfaits et des exemples de mouvements.
Cours individuel ou en petit groupe : que choisir pour un senior ?
Séance individuelle sur mesure ou petit groupe convivial ? Chaque formule a ses atouts. Voici comment choisir celle qui vous ressemble.
Prévenir les chutes chez les seniors grâce à l'équilibre
La peur de tomber ne doit pas empêcher de vivre pleinement. Travailler son équilibre aide à prévenir les chutes et à retrouver confiance.
Les bienfaits du sport sur le moral et la mémoire des seniors
Bouger ne fait pas de bien qu'au corps. L'activité physique régulière peut aussi soutenir le moral, l'énergie et la vivacité d'esprit au fil des années.
Activité physique après 60 ans : par où commencer sereinement
Il n'est jamais trop tard pour se remettre au mouvement. Voici comment reprendre une activité physique après 60 ans, en douceur et en confiance.
Activité physique et arthrose : bouger sans se faire mal
L'arthrose ne signifie pas qu'il faut arrêter de bouger, bien au contraire. Découvrez comment rester actif en douceur, sans réveiller la douleur.